Płatki owsiane – trawione powoli, zawierają beta-glukan, który usuwa toksyny.

Ser twardy – powoduje wzrost poziomu hormonu sytości.

Awokado – błonnik i tłuszcze jednonienasycone trawione są długo.

Ser ziarnisty – białko kazeinowe jest trawione powoli, zawiera mało tłuszczu.

Jabłko – pektyna przedłuża działanie hormonu sytości.